Pamiętacie o treningach w ramach akcji #8tygodnidozdrowia, której jesteśmy Partnerem Społecznym? 🧐 Zachęcamy do aktywności ruchowej z Akademia NFZ 🏃🤸‍♀🧘🤾🧎

𝟴 𝗧𝗬𝗚𝗢𝗗𝗡𝗜 𝗗𝗢 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗜𝗔 🚶🏃⛹️🏊🧘
𝗕𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗼-𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗼𝘄𝘆
______________________________
7⃣ 𝗧𝗥𝗘𝗡𝗜𝗡𝗚 ➡ 𝗖𝘇𝗮𝘀 𝗻𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘄𝗮ł𝗼𝘄𝘆 𝗛𝗜𝗜𝗧. 𝗘𝘁𝗮𝗽 𝟭. 🚶 Rozgrzewka – 5 min
🏋️ Część główna interwałowa – 20 sek. intensywnego wysiłku na 10 sek. odpoczynku. 5 rundy. W każdej rundzie 3 ćwiczenia zakończone 1 min odpoczynku
🧘‍♀️ Rozciąganie – 5 min
______________________________
ℹ️ 𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗧𝗥𝗘𝗡𝗜𝗡𝗚𝗢𝗪𝗬 ➡ 𝗧𝗬𝗗𝗭𝗜𝗘𝗡́ 7⃣ ✅ 1 x Trening 7⃣ „Czas na interwałowy HIIT. Etap 1” – 35 min
✅ 1 x Trening 5⃣ „Wzmacniamy siłę mięśni” – 35 min
✅ 1 x Trening 4⃣ „Tabata i nasze pierwsze interwały” – 35 min
✅ 60 min interwałowy trening marszowy lub marszowo-biegowy. ⏱ Razem 170 minut aktywności fizycznej.… Więcej

Source